Лечение позвоночника. Видео упражнения

Здоровый позвоночник - здоровое тело и дух.
Подборка, на мой взгляд, одна из более эффективных и полезных.

Экспресс зарядка - Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)
2012 год
https://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY
2014 год
https://www.youtube.com/watch?v=Huq0_epNYTQ

Для занятых 3 минуты в день (метод планки)

https://www.youtube.com/watch?v=37JMNlvOIqU

Часовое видео подробно. Занятия разбиты по дням недели.

https://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY

и еще, Большой объем лёгких - большая жизненная сила!

http://www.youtube.com/watch?v=FSAPKt-K9ig&list=PLPd_TVTG4jOz46OyUJzHOIZiBItGYu8f1

Воркаут для красивой осанки

https://www.youtube.com/watch?v=p1xbhTcnqMw

Простые эффективные упражнения Йога для расслабления диафрагмы.

http://www.youtube.com/watch?v=poE_ncB7BXI


Хорошие подборки упражнений от Лайфхакера:
Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки
https://lifehacker.ru/2017/03/15/rastyazhka-posle-trenirovki/


Избавляемся от боли в нижней части спины
https://lifehacker.ru/2013/04/13/low-back-pain-exercises/

ВИДЕО: Йога для здоровой и гибкой спины
https://lifehacker.ru/2016/08/26/15-minute-yoga/

Как сохранить здоровую спину, если вы занимаетесь силовым спортом
https://lifehacker.ru/2017/06/19/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika/